Vợ cũ Bill Gates: Ngủ ít để dành thời gian làm việc là sai lầm nghiêm trọng

Melinda French Gates, vợ cũ tỷ phú Bill Gates, tin rằng thật sai lầm khi cố gắng tối đa hóa năng suất bằng cách giảm thời gian ngủ. 

Nhà từ thiện tỷ phú, người gần đây thông báo đang tài trợ 12,5 tỷ USD cho đặc quyền phụ nữ, vừa chia sẻ với Vanity Fair rằng bà đang đặt mục tiêu ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Những vị giám đốc điều hành khoe khoang chỉ ngủ vài tiếng mỗi ngày sẽ tỏa ra nhiều năng lượng tiêu cực. 

“Một số người trong chúng ta không muốn ở gần họ! Hãy thành thật mà nói!”, French Gates khẳng định, đồng thời ám chỉ đến các CEO và doanh nhân công nghệ vô tình thúc đẩy làn sóng thiếu ngủ triền miên. 

Một số lãnh đạo từng chia sẻ thói quen ngủ ít của mình, chẳng hạn như cựu CEO của PepsiCo Indra Nooyi. Người này cho biết bà thường làm việc đến nửa đêm và thức dậy lúc 4 giờ sáng. Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump và cựu CEO của Yahoo Marissa Meyer cũng từng nói về việc chỉ cần ngủ 4 tiếng hoặc ít hơn vào ban đêm.

Elon Musk, hiện là người giàu nhất thế giới, cũng nằm trong số những cái tên khoe khoang về việc thức trắng đêm và ngủ dưới gầm bàn. Tuy nhiên, sau khi cân nhắc lại tình trạng sức khỏe, chính vị tỷ phú đã thay đổi thái độ và hiện đặt mục tiêu ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm.

“Não sẽ tệ hơn nếu tôi ngủ ít hơn 6 tiếng”, ông nói. 

Việc Musk thừa nhận rằng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm khiến mọi thứ trở nên tồi tệ là điều đáng để bạn xem xét một cách nghiêm túc. Trước đây, người đàn ông này làm việc 120 giờ một tuần, nhiều ngày liền không rời khỏi nhà máy Tesla và phải phụ thuộc vào thuốc điều trị giấc ngủ. Làm việc quá sức chính là nguyên nhân khiến Elon Musk tự hủy hoại sức khỏe bản thân. 

Nhà sáng lập Amazon Jeff Bezos và đồng sáng lập Microsoft Bill Gates — chồng cũ bà French Gates — từng chia sẻ những câu chuyện tương tự. Bezos hiện coi việc ngủ 8 tiếng là “ưu tiên”, trong khi Bill Gates mong muốn có thể ngủ ít nhất 7 tiếng. 

Các chuyên gia y tế đồng ý với quan điểm của bà French Gates. Họ cho rằng người lớn từ 18 đến 60 tuổi cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh CDC. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, thận, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và trầm cảm.

Đối với một số người, giấc ngủ bị cắt giảm để đạt mục đích thăng tiến trong sự nghiệp. Theo một nghiên cứu CDC hồi năm 2020, 30% người trưởng thành đang đi làm ở Mỹ ngủ chưa đến 6 tiếng mỗi đêm. Công việc là lý do phổ biến nhất khiến mọi người không ngủ đủ giấc, theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ. 

Nghiên cứu đã cho thấy sự khác biệt rất lớn giữa não thiếu ngủ và não khỏe mạnh. Theo CDC, ngủ đủ giấc là điều cần thiết để đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ có thể gây ra tác động giống như say rượu.

“Tôi có thể nói với bạn một cách chắc chắn rằng khi tôi kiệt sức và cạn kiệt năng lượng, đó phiên bản tồi tệ nhất”, bà trùm truyền thông Arianna Huffington, người từng viết một cuốn sách về chủ đề giấc ngủ nói. “Tôi phản ứng nhiều hơn. Tôi ít đồng cảm hơn. Tôi ít sáng tạo hơn. Tất cả chúng ta đều có thể chứng minh điều đó”.

Trong bối cảnh lịch trình làm việc điên rồ cùng thói quen thúc đẩy bản thân đi quá giới hạn con người, ngủ đủ 6 tiếng mỗi đêm vừa là một bước đi tốt cho sức khỏe vừa là lời thừa nhận rằng làm việc quá một thời điểm nhất định sẽ phản tác dụng, ngay cả khi bạn là thiên tài tỷ phú. Elon Musk từng khẳng định 6 tiếng có vẻ là con số phù hợp với mình. 

Theo: CNBC, BI