Mark Zuckerberg tiết lộ lý do từ bỏ chạy bộ, gợi ý môn thể thao giúp tăng sự tập trung, hấp dẫn cả về thể chất, trí tuệ

Dù bận rộn công việc, CEO Meta Mark Zuckerberg vẫn dành thời gian đi du lịch, chăm sóc con cái và tập võ thuật mỗi ngày. Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt của vị tỷ phú mà tờ Business Insider từng ghi lại. 

Sau khi thức dậy vào khoảng 8 giờ sáng, CEO Meta ngay lập tức kiểm tra Facebook, Messenger và WhatsApp trên điện thoại. Thói quen này thường chỉ kéo dài vài phút song có thể lâu hơn tùy ngày.

“Điều đầu tiên tôi làm là nhìn vào chiếc điện thoại. Tôi vào Facebook để xem thế giới đang diễn ra như thế nào”, Mark Zuckerberg nói và thừa nhận thói quen xem điện thoại ngay sau khi thức dậy không tốt cho lắm.

Trước đó, chia sẻ với tờ Telegraph, Mark Zuckerberg cho biết bản thân luôn thức dậy trong tâm thế sẵn sàng đối mặt với loạt tin tức độc hại. Luôn có những câu hỏi được đặt ra về tương lai của Meta, sau thời gian dài tập đoàn này chìm trong khủng hoảng.

“Mỗi ngày bạn thức dậy và cảm giác như mình bị đấm vào bụng vậy”, Zuckerberg phàn nàn.

Sau khi cập nhật tin tức buổi sáng, Zuckerberg sẽ tập thể dục, ít nhất 3 lần/tuần. Trước đây, ông nổi tiếng với thói quen chạy bộ dài hạn – từng đặt mục tiêu chạy 365 dặm (khoảng 588 km) trong một năm, chia sẻ công khai hành trình trên mạng xã hội ký như một thách thức cá nhân. Tuy nhiên, khi cảm thấy chạy bộ khiến bản thân “suy nghĩ nhiều và mất tập trung”, vị CEO này đã quyết định tìm đến một môn thể thao trí tuệ và thể chất cao hơn: nhu thuật Jiu-jitsu và MMA để tăng cường sức khỏe và sự tập trung.

“Tôi từng chạy bộ rất nhiều, nhưng vấn đề là khi chạy, tôi thường hay suy nghĩ lắm”, Mark Zuckerberg nói. “Cái gì vừa hấp dẫn cả về thể chất, trí tuệ lẫn sự tập trung nhỉ? MMA là câu trả lời hoàn hảo”.

Được biết, Zuckerberg đã tập luyện MMA và Jiu-jitsu từ trong đại dịch. Thời gian vừa qua, vị CEO liên tục đăng video đấu võ, thậm chí giành được huy chương vàng trong một giải đấu. Không rõ Zuckerberg ăn gì vào bữa sáng, song trong một chia sẻ, vị CEO cho biết mình đang nhắm tới mục tiêu nạp 4.000 calo mỗi ngày - chủ yếu từ protein và thực phẩm lành mạnh.

“Ăn nhiều, chủ yếu là protein, hạn chế đường và uống rất ít rượu”, Zuckerberg nói và cho biết mình không uống cà phê.

“Chất cafein giúp tỉnh táo, nhưng làm thay đổi một số yếu tố trong cơ thể, ví dụ nội tiết”, tiến sĩ Indur Ramchandani, Giám đốc bệnh viện Jaslok, giải thích về việc không dùng cà phê của ông chủ Facebook.

Được biết hồi tháng 62023/, Mark Zuckerberg đã hoàn thành ‘Thử thách Murph’ bao gồm 100 lần kéo xà, 200 lần chống đẩy, 300 lần squat và chạy hơn 1,6 km trong chưa đầy 40 phút. Thử thách được đặt theo tên của Michael P Murphy, một lính SEAL của Hải quân Mỹ. Zuckerberg không chỉ về đích mà còn lọt vào top 200 trong số rất nhiều người tham gia.

Ngoài ra, Zuckerberg còn có nhiều sở thích khác, chẳng hạn như học tiếng Trung, đọc sách hay lướt ván. Lịch trình mỗi ngày sẽ có xu hướng thay đổi nếu vị CEO này đi du lịch.

Phóng viên đã có cơ hội ghi lại khoảnh khắc Mark Zuckerberg lướt ván tại Hawaii với một chiếc vòng chân được thiết kế để bảo vệ người dùng khỏi sự tấn công của cá mập. Loại ván mà CEO Facebook dùng cũng khá đặc biệt: Có thể nâng cao hơn mặt nước và phù hợp sử dụng ở những vùng nước không có sóng, chính vì vậy, giúp người lướt sóng trông giống như đang lơ lửng.

“Ở một nơi chỉ có nước bao quanh, thật khó để suy nghĩ về bất kỳ điều gì khác. Đứng trên tấm ván trượt, bạn sẽ chỉ tập trung vào nó thôi”, ông chia sẻ và cho biết sau mỗi lần như vậy, mình cảm thấy mọi thứ lắng xuống và tràn đầy năng lượng để giải quyết vấn đề. CEO Meta thừa nhận khi có quá nhiều thông tin tiêu cực, đúng là khả năng xử lý công việc hôm đó cũng kém hiệu quả hơn.

Đặc biệt, Zuckerberg rất thích dành thời gian cho gia đình. “Mấy cha con sẽ đọc sách cùng nhau. Đôi khi là viết code cùng nhau. Mark đã làm điều đó với August kể từ khi con lên 3”, vợ Mark Zuckerberg nói và cho biết chồng thường xuyên là người cho con đi ngủ mỗi tối.

“Tôi từng tâm sự với 2 con Max và Augie: Điều quan trọng nhất trong cuộc sống của con là gì?”, Mark Zuckerberg nói và chỉ ra 3 yếu tố: sức khỏe, bạn bè và gia đình.

“Tôi không thức quá khuya”, vị CEO nói với Forbes và cho biết mình đặt mục tiêu ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

Như vậy, Mark Zuckerberg không chỉ gây chú ý qua các sản phẩm công nghệ và tầm nhìn AI, mà còn bởi hình ảnh một người lãnh đạo năng động, luôn duy trì đam mê thể dục thể thao cao độ trong suốt nhiều năm. Từ chạy bộ, tập thể lực đến võ thuật đối kháng, vị CEO này đã tạo nên một phong cách sống lấy sức khỏe làm trung tâm - thứ mà bất cứ lãnh đạo nào cũng nên học hỏi.

Theo: Business Insider, Forbes